花粉症

体内でのアレルギー反応に着目

花粉症の約７０％はスギ花粉症だと考えられています。これはわが国には全国の森林下の１８％、国土の１２％をスギが占めているためでもあり、関東や東海地方ではスギが中心になります。

また、関西ではスギと並んでヒノキも森林面積が広いためヒノキも要注意です。

一方、北海道にはスギやヒノキが少なくシラカンバ属（カバノキ科）が多いという特徴があります。

そのため、根本的な原因である免疫力を解決することが大切です。

花粉症に打ち勝ち、本来の日常を取り戻す

花粉症の症状は、水のような「鼻水」と繰り返す「くしゃみ」「鼻づまり」が３大主徴です。

目にもかゆみや異物感が生じ、花粉飛散量に比例して症状が悪化する傾向があります。鼻症状は呼吸がしづらくなるため集中力の低下やよく眠れないなど、勉強や仕事、家事に大きな影響を及ぼします。

また、花粉症の人の中には、果物や生野菜を食べた後、数分以内に唇、舌、口の中やのどにかゆみやしびれ、むくみなどがあらわれることがあります。これは、口腔アレルギー症候群と呼ばれており、花粉にあるアレルギーの原因となるアレルゲンと、果物や野菜に含まれるアレルゲンが似ているために起こります。

花粉症におすすめ！普段から取り入れたい食べ物

乳酸菌　花粉症は免疫機能の異常により発生します。免疫機能が正常に働くことで、花粉症特有のアレルギー症状の発生を抑えれます。免疫機能をつかさどる免疫細胞の約６０％は腸に集中しているため、腸の環境を整えることが正常な免疫機能の活動につながるのです。

また、白血球の中に含まれる免疫細胞「Ｔｈ１」[Ｔｈ２」のバランスが花粉症の発生に深く関わっています。この２つのバランスが取れていると免疫機能が正常に働きますが、花粉に反応する「IgE抗体」の産生に関わるTh2が多くなると、アレルギー反応を引き起こす「ヒスタミン」を発生させやすくするのです。

乳酸菌は腸内環境を整える働きが知られていますが、免疫細胞のバランスを整える働きを持っています。Th1とTh2のバランスを保つことで過剰なIgE抗体の産生を抑え、ヒスタミンの発生を抑えるよう働きかけてくれるのです。乳酸菌の代表的な食品としてヨーグルトやチーズ、みそ、キムチなどの発酵食品が挙げられます。食物繊維　免疫力を高めるためには食物繊維をとることも効果的です。食物繊維は腸内環境を整える働きだけでなく、乳酸菌などの善玉菌のエサになるため、腸内を整える善玉菌の増加を促してくれます。善玉菌の増加は、アレルゲンとなる花粉の吸収を抑える「IgA抗体」の増加にもつながるため積極的な食物繊維の摂取が花粉症の症状を抑えることにつながります。