反り腰

筋肉のバランスの崩れに着目

反り腰は、基本的に腰の反りを強くする筋肉が過剰に働くことで起こります。しかし、反対にお腹の筋肉が弱くなってしまうことでも反り腰になります。なぜなら、お腹の筋肉が弱くなってしまった結果、相対的に腰の反りが強くなってしまうからです。

つまり、腰部と腹部の筋肉のバランスが相互に崩れることで、反り腰になってしまいます。また変形性股関節症のように股関節が硬くなると、股関節前面の筋肉が硬くなり、骨盤が前に傾いて腰の反りが強くなることも原因として挙げられます。

そして、肩が丸まり背中が曲がった姿勢も反り腰の要因となります。背中が丸まっていると前が見にくくなり、その代償として背中を反ることで前を見やすくしようとしてしまうからです。

そのため、根本的な原因である筋肉のバランスの崩れを解決することが大切です。

その他の腰痛にもつながる

当院では腰痛に対し、反り腰への手技施術をはじめ鍼灸、機器を使った筋膜リリース、EMSなどの様々な手段を用いてアプローチを行います。

・慢性的な腰痛

腰部を反らす筋肉が過剰に働いてしまい、硬くなってしまいます。そこから血流が低下し、やがて腰痛に繋がってしまいます。特に仕事中など固定的な姿勢が続くことが、慢性的な腰痛の原因になります。

・腰部脊柱管狭窄症

腰部脊柱管狭窄症とは、神経の束である脊髄を保護する役割を持つ脊椎に変形が生じ、脊髄を圧迫する疾患です。発症すると、足の痺れや腰部下肢の痛み、歩くことにより、症状が増悪しやすい特徴があります。

そのため、長距離歩くことも困難になります。つまり、腰椎の前弯が強くなることで、脊椎の変形によって脊椎の通り道である脊柱管が狭窄し、脊髄の圧迫につながり、様々な症状に繋がってしまいます。

腰が反っていることを自覚して、動かし方を理解すること

反り腰の改善に１番大切なのは、腰が反っていることを自覚して、動かし方を理解することです。自分の状態を理解するために、前述した反り腰のチェックが必要になります。そのうえで、腰を反る、丸めるといった動きができることが必要です。

反り腰は腰の反りが強い状態なので、腰を丸める運動を行うことで腰椎及び周囲組織の柔軟性の確保が必要です。

四つん這いで背骨を丸めたり、反らしたりする運動を行ってみてください。

また、腰椎と骨盤の動きの連動を意識して運動することも反り腰の改善に有効になります。特に、骨盤を後ろに傾ける動きで、腰椎を丸める練習が重要になります。これらの運動で腰椎、骨盤の動きを練習して、立った姿勢で反り腰が修正できると症状の改善につながります。

そのため当院では、施術だけでなくご自宅でもできる筋力トレーニングや、日常生活で行う動作のアドバイスも行っております。