便秘

食物繊維不足に着目

・食物繊維不足　食物繊維は腸で消化されず、便として排泄されます。繊維は便通を整えると共に腸を刺激し、スムーズな排便を促します。また、繊維は腸内細菌の善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。

・がまん癖やストレス　便意が起きたときはすぐトイレへ。我慢すると便意が消えて便秘週刊がついてしまいます。精神的ストレスが自律神経のバランスを崩し、けいれん性便秘を起こしやすいです。

・小食および水分不足　小食が便秘を起こします。ダイエットには注意。また水分不足になると便が硬くなり、便秘となります。

・運動不足や病気　腸の動きは運動などで活性化します。病気で寝たきりでは腸の動きが弱くなる。痔など腸に関わる病気で便秘を起こします。

便秘の種類　機能性便秘は大きく分けて二種類あります。

①弛緩性便秘　腸の運動（蠕動運動）が弱く、便を押し出す力が足りない状態になっています。おもに、食生活や運動不足などが原因で起こります。②けいれん性便秘　腸の運動（蠕動運動）が強すぎるために、けいれんを起こし、便が通りにくい状態になっています。大腸過敏症のタイプ、ストレスや精神的ものなどが原因で起こります。③直腸性便秘　便が直腸に達しても便意が起きず、蠕動運動が始まらない場合をいいます。トイレを我慢したり、痔で排便を抑えたりなどして、直腸の神経が鈍くなるとかかりやすいです。

器質性便秘は大腸ポリープや大腸がん、婦人科疾患などの病気が原因で起こるものです。

そのため、根本的な原因である腸の動きなどを解決することが大切です。

腹痛、ガスの出現

当院では便秘に対し、鍼灸、機器を使ったEMS電気刺激などの様々な手段を用いてアプローチを行います。

・腹痛、ガス　腸の中に便がたまってしまうと、それぞれの空気、ガスは出口を失い、行きどころをなくしてしまい周囲を圧迫します。それが原因で腹痛を起こします。また、便秘をしていると、悪い腸内細菌が増え、ガスの発生がより多くなってしまいます。

・自律神経の症状　便秘が長く続くと、頭痛、肩こり、食欲不振、口臭、不眠、疲れやすい、イライラする、ニキビ、肌荒れ、じんましん、自律神経の失調による症状や自律神経の乱れがあります。

便秘がない生活へ

慢性の便秘であきらめてしまっている方もおられますが、毎日の快便は健康の見本です。こうした常習性の便秘に特効性のあるツボを紹介します。「天枢（てんすう）」はおへそから左右に指３本分のところに位置しています。大腸、小腸疾患には不可欠の主要穴です。腹部指圧のコツは、最初は弱く、次第に強く刺激を与える事です。次は「大巨（だいこ）」このツボは「天枢」の下方に指３本分のところ。本来から便秘に不可欠とされる有名穴です。

便秘には、規則正しい食生活と適度の運動も欠かせません。運動としては、特に腹筋力が必要です。起床時と就寝時の腹筋運動を習慣にしてください。同時に、熱いお茶を多めに飲むことで水分を十分補給することも大切です。

そのため当院では、施術だけでなくご自宅でもできる筋力トレーニングや、日常生活で行う動作のアドバイスも行っております。